【実体験】筋トレ効果が大きかった部位ベスト3

こんにちは！呪術廻戦にハマっているFUUです！

七海さんは男性から見てもカッコいいですね。

そして、七海さんを始めとする呪術廻戦の男性陣は良い体してますね。憧れます。

さて、今回ご紹介する内容は「筋トレ効果が大きかった部位ベスト3」です！

筋トレって、キツイ割には「え？変わった？」ってくらい効果が小さいものですよね、、、。

しかし、私の経験上「お！こんなに筋肉ついた！」と驚く部位もあります！

29歳のときに約5ヶ月間筋トレをして1番成長を実感できた体の部位をご紹介します！

1．筋トレ効果が大きかった部位！

筋トレを継続してきて気付いたことがあります。

それは、筋トレは「鍛える部分」がとても重要ということ。

筋トレをしても変化が少ないとモチベーションも下がって結局続きません。

私も何度も筋トレを始めてはすぐに辞めての繰り返しでした。

しかし、筋トレの変化が大きい部位を鍛えることで予想以上に体が変化！

この感動は筋トレを続けた人にしか分かりません。

そこで、実体験をもとに筋トレ効果が大きかった部位をご紹介します。

1.【筋トレ効果が大きかった部位！第3位】太もも

第3位は太ももでした！

いつの間にか太ももの内側に筋が入ってきて、筋肉がついたというより「引き締まった」という印象に。

そのため、お風呂に入るときなど鏡に映る脚を見てうれしくなったのを覚えています。

1番嬉しかったことはスキニーデニムを履けるようになったことです。

今まで太ももで止まっていたズボンが、スッと上まで上がるようになったとき、涙が出るほど嬉しかった、、、。

2.【筋トレ効果が大きかった部位！第2位】胸

第2位は「胸」です！

筋トレを始める前は、ぽちゃっとしていて垂れていた胸も筋トレを重ねるごとにみるみる変化。

今では動かせるくらいになりました。ちょっと自慢。

筋トレにより胸ががっちりしたことによって、TシャツやYシャツなど薄着の服もいい感じに着こなせるようになりました。

また、鏡を見ていても胸の谷間に筋が、、、！

ルックスにも大きな変化が出る胸は想像以上に筋トレ効果ありです！

3.【筋トレ効果が大きかった部位！第1位】背中

堂々の第1位は「背中」でした！

意外と思った人も多いと思います。

まず、体のラインが大きく変わります。鏡に写った自分を見たとき、前から見ても逆三角形になったことが分かりました。

そのため、「え？すごい、、、。自分の体じゃないみたい」と感動してしまいました。

背中は普段目に見えない部分なのでほとんど意識しません。

そのため、意識を集中させると比較的筋肉が付きやすい部分なのだと思います。

しかも、背中は筋肉の中でも大きい部分なのでダイエットに最適な部分です。

これについては別記事で解説していきます！

場所は限られてきますが、懸垂など道具を使わずに鍛えることができることもメリットです。

「筋トレしても無駄！」と思う人は懸垂を試してみてはいかがでしょうか。

2. 実際に筋トレで気をつけたポイント

筋トレはトレーニング以外の部分もとても重要です。

得に私はデスクワークなので1日を通して動くことが少ない生活です。

しかも生粋の三日坊主のため、筋トレを継続することは至難の技でした、、、。

それでも続けれることができたのは、次の3つのポイントを抑えたからです！

得に、2番は筋トレ以外にも物事を続けるために役立つ考え方になるため、是非参考にしてください。

1.大きい部位を中心にトレーニング

筋トレは筋肉が大きい部分をした方が効果が出やすいとのことで、筋肉が大きい部分を中心にトレーニングをしました。

具体的には脚、胸、背中の3箇所です。

腹筋や上腕二頭筋など小さい部分もしましたが、あまり効果はありませんでした。

どうせ筋肉痛になるなら効果が大きい方がいいですよね？

しかも、大きい筋肉を付けて脂肪を燃焼することによって腹筋も自然に割れてきます。

そのため、まずは大きい筋肉を鍛えることをおすすめします。

2.「しないよりはマシ」精神

筋トレを続ける上で最も重要なことは継続することです。

そして、継続するために「しないよりはマシ」精神で取り組んでいました。

今までの私は、筋トレやダイエットを始めて3日くらいで辞めてしまう。

そして、その罪悪感から前の自分より自分のことを嫌いになっている。その繰り返しでした。

しかし、良く考えると今までゴロゴロと過ごしていた時間を筋トレに使った時点で前の自分よりマシになっているわけで

1日で辞めたからって自分を嫌いになる理由なんて一つもない、むしろ前より進歩していることに気付きました。

そう考えると心が軽くなり、いつの間にか何ヶ月も筋トレを続けていました。

この考え方は筋トレ意外にも役立つため、参考にしていただけたら幸いです！

3.筋トレよりも食事の方に気をつける

なんだかんだで筋トレよりも食事に対してストイックだったと思います。

筋トレって一般人が1時間ほど筋トレしても、200キロカロリーしか消費しません。

そして、仕事をしていると筋トレ日数も限られてきます。

そのため、筋トレよりも食事の方が体への影響が大きくなります。

タンパク質中心の食事(私の場合はエブリデイ鶏肉)で、夜は炭水化物を取らないという食事を心がけていました。

最初はキツかったですが、徐々に体の変化が分かるようになり、楽しみの方が大きくなった感じです。

筋トレだけでなくダイエットする人も、体を変えるにはまずは食事を変えましょう。

3.筋トレは自分を好きになるきっかけになる！

今回ご紹介したように、筋トレはコツを掴むと大きく体が変化します。

しかし、経験上一番変化するのは心です！

今まで諦めかけていたスキニーデニムや、タイトなTシャツを着ることでおしゃれを楽しむことができるし

何より自身がつきます。

もちろん周りの反応も変わってきます。

「え？痩せた？」と言われることが多くなり、今では人と出会うことが楽しみになりました。

他の記事で筋トレの具体的方法や食事をご紹介しますので、一緒に人生を豊かにしましょう！